F.A.Q FitMe-Challenge

1 - Dans la page du FitMe-Challenge, une fois votre formulaire rempli, nous vous contactons afin de valider votre participation, répondre à vos questions éventuelles et définir une date de rendez-vous avec notre nutritionniste.

2 - Une fois la confirmation de rendez-vous effectuée, il vous suffit de mettre le produit du FitMe-Challenge (femme ou homme) dans votre panier et procéder au paiement. Cela démarrera le processus de votre challenge.

3 - La consultation effectuée avec votre nutritionniste donnera lieu à un plan alimentaire personnalisé qui vous correspond en tenant compte de votre métabolisme, de vos objectifs et de vos goûts.

4 - Une fois par semaine (généralement le samedi), nous vous livrons gratuitement , par camion frigo vos plats frais des 7 prochains jours. Vous ne pourrez pas vous tromper, vous aurez comme appui votre plan alimentaire qui contient quel plat manger à quel moment.

5 - A mi-parcours, vous effectuerez un check-up intermédiaire avec notre nutritionniste afin de vérifier que les objectifs fixés sont en phase d'atteinte et apporterez si nécessaire des modifications au plan prévu.

Le programme de trois semaines a été conçu de manière à vous aider à créer de bonnes habitudes alimentaires. A l'issue de ces 21 jours, notre souhait est que vous ayez adhéré à ces habitudes, eu une meilleure idée des portions de vos repas et pourquoi pas, vous donner l'envie d'essayer de reproduire ces plats chez vous.

Nous voulons que le FitMe-Challenge de 21 jours, soit pour vous le point de départ d'un mode de vie plus sain.

Le plan qui vous a été proposé vous servira de base pour composer vous même vos prochains plans malgré votre emploi du temps chargé.

Le plus dur, comme dans tout changement, est de commencer; laissez derrière le FitMe-Challenge vos anciennes habitudes .

Le FitMe-Challenge est suffisamment flexible pour s'adapter à vos besoins.

Suivez strictement le plan sur 21 jours ou peut-être avez-vous déjà vos favoris dans notre menu? Vos choix et préférences seront les bienvenus.

Si vous devez être en déplacement ou en vacances pendant le programme, avertissez nous au moins un jour avant votre livraison, nous mettrons le plan en "pause" jusqu'à votre retour. Notre nutritionniste vous donnera également les recommandations nécessaires afin de rester sur les rails. 

FitMe-Foods n'est pas un régime, c'est un style de vie applicable sur le long terme.

Il nous faut trouver un équilibre entre se laisser aller et se freiner. C'est un point important si vous souhaitez garder un poids de forme idéal à long terme.

Un bon équilibre est 80/20. Si 80% du temps vous prêtez attention aux portions de vos repas et à la qualité de votre nourriture, et bien les 20% du temps pourraient être une soirée entre amis sans sauter le dessert ou s'accorder un second verre de vin.

Un jour ou repas OFF, plus communément appelé un "cheat day / cheat meal" dans le monde du fitness, appliqué pendant votre programme, tomberait généralement le week-end. Mais il peut très bien être déplacé pendant vos vacances, anniversaires ou tout autre moment de votre choix.

Si vous deviez avoir des "repas off" plus fréquemment à cause de vos obligations professionnelles ou pour plus de flexibilité, indiquez-le nous avant vos prochaines livraisons et nous effectuerons les changements nécessaires.

Tout est une question d'équilibre et FitMe-Foods peut vous aider à trouver du plaisir dans une nourriture saine. 

FitMe-Foods vous fournit trois plats et deux collations par jour (excepté les potentiels jours ou repas off) pendant 21 jours. Vous aurez la possibilité d'appliquer les changements souhaités en informant notre nutritionniste de vos désirs.

A mi-parcours, vous effectuerez un check-up intermédiaire afin de valider avec notre nutritionniste que les objectifs fixés sont sur la bonne voie. C'est aussi le meilleur moment pour effectuer les changements nécessaires.

Cependant si lors de la consultation initiale vous avez bien indiqué quelles sont vos préférences, une fois le FitMe-Challenge démarré, vous ne devriez pas avoir trop de modifications à apporter car le plan établi sera basé sur vos propres besoins et goûts.

Si vous souhaitez apporter certains extras pendant le programme, café noir ou thé (la caféine étant à consommer avec modération), légumes crus ou cuits à la vapeur, quelques fruits et bien sûr de l'eau, sont de bons aliments que vous pourrez ajouter. 

Le coût du FitMe-Challenge est au prix fixe de 499€ pour les femmes et 529€ pour les hommes. Cela pourrait vous impressionner au premier abord mais cela ne coûte au final que 25€ par jour pour le plan homme, en all inclusive! La consultation avec notre nutritionniste qui établira votre propre plan + 1 suivi à mi-parcours; 3 livraisons par camion frigo et de bons plats cuisinés par un chef à partir d'ingrédients très frais et de qualité. Chaque journée comprend 5 repas. FitMe-Challenge, c'est avoir son propre chef de cuisine et son propre nutritionniste, sans compter le temps gagné!

Oui, lors de la validation de la prise de rendez-vous avec notre nutritionniste, vous n'aurez qu'à ajouter le FitMe-Challenge dans votre panier, comme tout autre produit, et c'est tout. Une fois le rendez-vous passé, vous n'aurez plus qu'à apprécier vos livraisons hebdomadaires et profiter de tout le temps gagné.

Vous êtes même chaleureusement invité à tester autant de jours que vous le souhaitez. FitMe-Foods à tout de même crée un mini programme de 3 jours, le FitMe-Start. Ce plan inclut 3 jours de plats et snacks à un prix avantageux de 89 euros en taille M. C'est un peu comme si nous vous offrions les snacks. Pendant ces 3 jours, vous vous ferez une idée de ce que représente une journée de plat FitMe. Vous risquez même d'être étonné de manger autant! 

Vous allez commencer par créer une nouvelle habitude. Une habitude est définie comme étant une "Aptitude à accomplir avec facilité et sans effort particulier d'attention tel ou tel genre d'actions, acquise par une pratique fréquente, l'exercice, l'expérience".

Les anciennes habitudes tendent à résister au changement, que ce soit un dessert en fin de repas ou un verre de vin après le travail, changer ses habitudes alimentaires demande un effort.

Vous allez apprendre à manger des portions plus petites, mais aussi plus régulièrement. Nous vous suggérons d'ajouter une alerte sur votre téléphone qui vous rappellera de manger votre repas ou snack toutes les 2-3 heures et votre petit-déjeuner dans l'heure qui suit votre lever. 

Vous devriez vous habituer à ces portions dans les 3 jours qui suivent votre démarrage du FitMe-Challenge. Vous ne devriez pas ressentir de faim car les plats FitMe sont riches en fibres, protéines, glucides complexes et graisses saines.

Si toutefois, vous ressentiez toujours une sensation de faim, dirigez vous vers des légumes crus, faibles en calories. C'est aussi un ajout judicieux à vos repas ou snacks. Ils sont également riches en fibres et sont consommables sans modération!

Buvez aussi suffisamment d'eau durant la journée (2 à 3 litres/jour).

Pour vos envies de sucré, une poignée de la taille d'une balle de tennis de fruits, contiendra environ 60 calories. Vous pouvez vous permettre de rajouter 1 à 2 de ces portions au cours de la journée.

Si votre objectif est une perte de poids, essayez de vous limiter à 1 ou 2 extras dans la semaine. C'est une bonne règle à appliquer pour avancer sans frustration.

Si vous prenez un gâteau pour le dessert, alors tâchez de ne pas cumuler en plus avec un verre de vin, soyez raisonnable.

La plupart de ces extras (principalement l'alcool) sont composés de calories vides.

Gardez ce contrôle à 1 ou 2 extras par semaine vous permettra de conserver facilement un équilibre 80/20. 

Pensez à garder vos objectifs en tête et assurez-vous de savoir d'ou proviennent les calories que vous consommez.

Les recommandations usuelles sont de 30 minutes d'activités modérées par jour et une à deux séances par semaine d'activités permettant de travailler la force musculaire. Que ce soit, de la marche, du fitness, cross training, zumba, etc. 

Le but est de dépenser plus de calories que vous en consommez et surtout de prendre du plaisir à les brûler.

La perte de poids actuellement constatée par les clients qui ont suivi le FitMe-Challenge est en moyenne de 3 à 7 kgs en 21 jours. 

Vous recevez vos plats chez vous, au bureau ou où vous le souhaitez.

Nous vous livrons par camion frigo afin de maintenir la chaine du froid et vous garantir une fraicheur maximale!

Les livraisons ont lieu le samedi pour un démarrage entre dimanche et mardi au maximum.

Le FitMe-Challenge devrait vous fournir les bases nécessaires pour pouvoir définir votre prochain plan et l'adapter à vos nouvelles habitudes.

Pour nous, un des points clés à retenir sera la taille des portions et la fréquence des repas. Nous avons tous des emplois du temps chargés, les fast-foods sont la solution facile et les restaurants servent trop de nourriture en un repas. Il sera donc aisé de retomber dans de mauvaises habitudes.

 Mais avec de nouvelles habitudes solides et un plan (aussi minimum soit-il définit par semaine), vous arrivez aisément à stabiliser votre poids et à maintenir des habitudes saines.

Vous devriez aussi avoir une liste de vos plats préférés à l'issue de ces 3 semaines? N'hésitez pas à revenir vers ceux-ci ou vous laissez-vous tenter par nos snacks. Vous pouvez aussi très bien répéter ce plan. C'est à vous de choisir.

Sachez que FitMe-Foods sera ravi de pouvoir continuer à vous aider à garder de bonnes habitudes ou à vous fournir les conseils et la motivation qu'il vous manque, alors n'hésitez pas à nous contacter à tout moment!

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